{"id":157,"date":"2023-12-21T14:43:22","date_gmt":"2023-12-21T14:43:22","guid":{"rendered":"https:\/\/amerena.multi.phpstg.com\/?post_type=activities&p=157"},"modified":"2026-06-15T16:57:05","modified_gmt":"2026-06-15T14:57:05","slug":"banenzwemmen","status":"publish","type":"activities","link":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/aanbod\/banenzwemmen\/","title":{"rendered":"Banenzwemmen"},"content":{"rendered":"\n
\n
\n
\n

Banenzwemmen bij Amerena<\/strong><\/h2>\n

Ben jij een waterliefhebber? Goed nieuws! Zwemmen is niet alleen leuk, maar ook \u00e9\u00e9n van de gezondste sporten ter wereld. Bij Amerena kun je dagelijks banenzwemmen in ons 50 meter wedstrijdbad. De ideale manier om aan je conditie te werken! Banenzwemmen kan iedere dag op verschillende momenten. Bekijk het actuele rooster hieronder en kies een moment dat jou het beste uitkomt voor een verfrissende zwemsessie.<\/p>\n

Wat is banenzwemmen?<\/h2>\n

Banenzwemmen zoals de naam zegt, is het netjes zwemmen binnen de banen van de ene kant naar de andere kant. Bij Amerena is dat 50 meter. Zwem je tien baantjes dan zwem je dus 500 meter, oftewel een halve kilometer!<\/p>\n

Tijdens banenzwemmen, zwemt iedereen netjes in banen en hoef je geen rekening te houden met kinderen die kriskras door elkaar aan het zwemmen zijn of bommetjes maken.<\/p>\n

Er is ook professioneel toezicht aanwezig.<\/p>\n

Waarom banenzwemmen?<\/h2>\n

Hier zijn alle voordelen van banenzwemmen op een rijtje:<\/p>\n

    \n
  • Goede conditietraining: de inspanning traint je hart en longen, zonder dat je gewrichten overbelast raken doordat je je in water begeeft<\/li>\n
  • Full body workout: wat gebruik je niet bij banenzwemmen? Je armen, benen, rug en core. Alles gebruik je!<\/li>\n
  • Blessurevriendelijk: doordat je in water drijft, is de impact op je gewrichten vele malen lager dan bijvoorbeeld hardlopen.<\/li>\n
  • Calorie burner: bij een full body workout hoort natuurlijk ook een flinke mate van calorie verbranding.<\/li>\n
  • Stressverminderend: lekker relaxend op en neer werkt ontspannend.<\/li>\n
  • Techniek en progressie: oefening baart kunst. Je zult zien dat je steeds beter wordt in snelheid, uithoudingsvermogen en techniek<\/li>\n<\/ul>\n

    Verschillende banen en snelheden<\/h2>\n

    Iedereen zwemt op eigen niveau. Of je nou net begint of het al jaren doet. Daarom hebben wij ons wedstrijdbad opgedeeld in zes banen. Van flink intens oefenen voor die triatlon tot lekker babbelen met Gerda over de kleinkinderen.<\/p>\n

    Banenzwemmen etiquette<\/strong><\/h3>\n

    Bij Amerena streven we naar een prettige zwemervaring voor iedereen. Deze tips helpen daarbij:\"\"<\/p>\n

      \n
    1. Bepaal je baan op basis van snelheid\/zwemslag:
      \n<\/strong>Zwem in een baan met vergelijkbaar tempo.<\/li>\n
    2. Afstand houden:
      \n<\/strong>Start met 5-10 seconden afstand van je voorganger.<\/li>\n
    3. Rechts houden:
      \n<\/strong>Zwem rechtsom heen en terug; vermijd het midden van de baan.<\/li>\n
    4. Links inhalen:
      \n<\/strong>Ga je sneller dan je voorganger? Haal dan altijd aan de linkerkant in.<\/li>\n
    5. Pauzeer in de hoek:
      \n<\/strong>Rust uit in de hoeken, niet in het midden van de baan.<\/li>\n
    6. Zwemmen met zwemvliezen\/handpaddels:
      \n<\/strong>Bewaar minimaal 5-10 seconden afstand.<\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

      Verdeling banen<\/h3>\n

      In het wedstrijdbad zijn vaak op hetzelfde moment verschillende activiteiten. Daardoor zijn soms niet alle banen beschikbaar voor banenzwemmers. Hieronder kun je zien op welke momenten het bad gedeeld wordt, en hoeveel banen er voor de banenzwemmers beschikbaar zijn.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n
      Maandag<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
      07.00-16.00<\/td>\nBanenzwemmen<\/td>\n<\/tr>\n
      <\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
      19.30 tot 21.30<\/td>\nBanenzwemmen in de breedte – 25 meter afstand<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n\n\n\n
      Dinsdag<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
      07.00 tot 16.00<\/td>\nBanenzwemmen<\/td>\n<\/tr>\n
      <\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
      20.00 tot 21.00<\/td>\nhele bad beschikbaar<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n\n\n\n
      Woensdag<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
      07.00-16.00<\/td>\nBanenzwemmen<\/td>\n<\/tr>\n
      <\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
      20.00 tot 21.00<\/td>\n5 banen van 50 meter beschikbaar<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n\n\n\n
      Donderdag<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
      07.00-16.00<\/td>\nBanenzwemmen<\/td>\n<\/tr>\n
      <\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
      19.30 tot 21.30<\/td>\nBanenzwemmen in de breedte – 25 meter afstand<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n\n\n
      Vrijdag<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
      07.00-16.00<\/td>\nBanenzwemmen<\/td>\n<\/tr>\n
      <\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n\n\n\n
      Zaterdag<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
      12.00 tot 13.00<\/td>\nhele bad beschikbaar<\/td>\n<\/tr>\n
      Zondag<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
      10.00 tot 13.00<\/td>\nhele bad beschikbaar<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

      Lekker banenzwemmen!<\/h2>\n

      Zoals je kunt zien hebben wij alles voor je geregeld. Het enige wat jij hoeft te doen is je zwemkleding meenemen en gaan met die banaan!<\/p>\n \t\t\n\t\t\n\t\t\tKoop je ticket!\t\t<\/a>\n\t \n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n","protected":false},"featured_media":2185,"template":"","categories":[],"activity_tag":[16],"class_list":["post-157","activities","type-activities","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","activity_tag-recreatief"],"acf":[],"yoast_head":"\nBanenzwemmen - Amerena<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kom banenzwemmen bij Amerena en ontdek de vrijheid om op jouw eigen moment en in je eigen tempo actief te zijn. Lees meer!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sro.nl\/amerena\/aanbod\/banenzwemmen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Banenzwemmen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kom banenzwemmen bij Amerena en ontdek de vrijheid om op jouw eigen moment en in je eigen tempo actief te zijn. Lees meer!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sro.nl\/amerena\/aanbod\/banenzwemmen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Amerena\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/SROgemeentelijkvastgoed\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-15T14:57:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/sro.nl\/amerena\/wp-content\/uploads\/sites\/52\/2023\/12\/Banenzwemmen-Amerena.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@nvsro\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/amerena\\\/aanbod\\\/banenzwemmen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/amerena\\\/aanbod\\\/banenzwemmen\\\/\",\"name\":\"Banenzwemmen - Amerena\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/amerena\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/amerena\\\/aanbod\\\/banenzwemmen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/amerena\\\/aanbod\\\/banenzwemmen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/amerena\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/52\\\/2023\\\/12\\\/Banenzwemmen-Amerena.jpg\",\"datePublished\":\"2023-12-21T14:43:22+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-15T14:57:05+00:00\",\"description\":\"Kom banenzwemmen bij Amerena en ontdek de vrijheid om op jouw eigen moment en in je eigen tempo actief te zijn. Lees meer!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/amerena\\\/aanbod\\\/banenzwemmen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/amerena\\\/aanbod\\\/banenzwemmen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/amerena\\\/aanbod\\\/banenzwemmen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/amerena\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/52\\\/2023\\\/12\\\/Banenzwemmen-Amerena.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/amerena\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/52\\\/2023\\\/12\\\/Banenzwemmen-Amerena.jpg\",\"width\":1500,\"height\":500,\"caption\":\"Overzicht van het 50 meter bad van Amerena tijdens het banenzwemmen. 1 vrouw leunt op de badrand\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/amerena\\\/aanbod\\\/banenzwemmen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/amerena\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Banenzwemmen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/amerena\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/amerena\\\/\",\"name\":\"Amerena\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/amerena\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/amerena\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/amerena\\\/#organization\",\"name\":\"Amerena\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/amerena\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/amerena\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/SRO-logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/SRO-logo.svg\",\"width\":1,\"height\":1,\"caption\":\"Amerena\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/amerena\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/SROgemeentelijkvastgoed\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/nvsro\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/nvsro\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCgLrDWSmo15jAxwv47AtQGg\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Banenzwemmen - Amerena","description":"Kom banenzwemmen bij Amerena en ontdek de vrijheid om op jouw eigen moment en in je eigen tempo actief te zijn. Lees meer!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/aanbod\/banenzwemmen\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Banenzwemmen","og_description":"Kom banenzwemmen bij Amerena en ontdek de vrijheid om op jouw eigen moment en in je eigen tempo actief te zijn. Lees meer!","og_url":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/aanbod\/banenzwemmen\/","og_site_name":"Amerena","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/SROgemeentelijkvastgoed","article_modified_time":"2026-06-15T14:57:05+00:00","og_image":[{"width":1500,"height":500,"url":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/wp-content\/uploads\/sites\/52\/2023\/12\/Banenzwemmen-Amerena.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_site":"@nvsro","twitter_misc":{"Geschatte leestijd":"4 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/aanbod\/banenzwemmen\/","url":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/aanbod\/banenzwemmen\/","name":"Banenzwemmen - Amerena","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/aanbod\/banenzwemmen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/aanbod\/banenzwemmen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/wp-content\/uploads\/sites\/52\/2023\/12\/Banenzwemmen-Amerena.jpg","datePublished":"2023-12-21T14:43:22+00:00","dateModified":"2026-06-15T14:57:05+00:00","description":"Kom banenzwemmen bij Amerena en ontdek de vrijheid om op jouw eigen moment en in je eigen tempo actief te zijn. Lees meer!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/aanbod\/banenzwemmen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sro.nl\/amerena\/aanbod\/banenzwemmen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/aanbod\/banenzwemmen\/#primaryimage","url":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/wp-content\/uploads\/sites\/52\/2023\/12\/Banenzwemmen-Amerena.jpg","contentUrl":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/wp-content\/uploads\/sites\/52\/2023\/12\/Banenzwemmen-Amerena.jpg","width":1500,"height":500,"caption":"Overzicht van het 50 meter bad van Amerena tijdens het banenzwemmen. 1 vrouw leunt op de badrand"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/aanbod\/banenzwemmen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Banenzwemmen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/#website","url":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/","name":"Amerena","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/#organization","name":"Amerena","url":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/sro.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/SRO-logo.svg","contentUrl":"https:\/\/sro.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/SRO-logo.svg","width":1,"height":1,"caption":"Amerena"},"image":{"@id":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/SROgemeentelijkvastgoed","https:\/\/x.com\/nvsro","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/nvsro\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCgLrDWSmo15jAxwv47AtQGg"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/wp-json\/wp\/v2\/activities\/157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/wp-json\/wp\/v2\/activities"}],"about":[{"href":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/wp-json\/wp\/v2\/types\/activities"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2185"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=157"},{"taxonomy":"activity_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sro.nl\/amerena\/wp-json\/wp\/v2\/activity_tag?post=157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}