{"id":3869,"date":"2025-10-31T14:44:16","date_gmt":"2025-10-31T13:44:16","guid":{"rendered":"https:\/\/sro-new.sowieso.dev\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/?post_type=activities&#038;p=3869"},"modified":"2026-06-15T17:14:05","modified_gmt":"2026-06-15T15:14:05","slug":"banenzwemmen","status":"publish","type":"activities","link":"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/aanbod\/banenzwemmen\/","title":{"rendered":"Banenzwemmen"},"content":{"rendered":"\n    <section class=\"content-section \" id=\"block_0c1eec0b753157748d3452abb63e0a04\">\n        <div class=\"container\">\n            <div class=\"content\">\n                                                <h2><strong>Banenzwemmen bij Zwembad De Duker in Bunschoten<\/strong><\/h2>\n<p>Of je nu jong of oud bent, baantjes trekken is d\u00e9 manier om je gezondheid, conditie op peil te houden en spieren te ontwikkelen voor een toned lichaam. Bij zwembad De Duker bieden we je \u2019s ochtends vroeg of \u2019s avonds, de mogelijkheid om de nodige meters te zwemmen in ons 25 meter wedstrijdbad.<\/p>\n<h2><strong>Banenzwemmen voor ontspanning en conditie<\/strong><\/h2>\n<p>Of je nu wil ontspannen of actief aan je conditie wil werken, banenzwemmen is heerlijk \u00e9n gezond. Bij zwembad De Duker bepaal je zelf hoeveel banen je zwemt. Of je nu traint voor een triatlon of gezellig samen wil zwemmen met vrienden, in ons ruime wedstrijdbad is er alle ruimte om te doen waar jij zin in hebt.<\/p>\n<h2><strong>Full body workout<\/strong><\/h2>\n<p>Wist je dat zwemmen een low impact, full body workout is? Je gebruikt namelijk afhankelijk van de zwemslag, alle spieren in je lichaam: de benen, rug, armen, buikspieren, nek, longen en hart. Je bouwt dus tijdens het banenzwemmen je spierkracht op en verbetert je uithoudingsvermogen doordat je hart aan het werk wordt gezet.<\/p>\n<p>Doordat banenzwemmen een full body workout is, verbrandt je lichaam ook nog eens tussen de 200 en 500 calorie\u00ebn bij 30 minuten zwemmen, afhankelijk van gewicht en tempo.<\/p>\n<h2>Blessurevrij<\/h2>\n<p>Banenzwemmen staat bekend als de sport die je je leven lang kan blijven doen en dat is omdat het een blessurevrije sport is met de juiste techniek. Het water draagt namelijk je lichaam en ondersteunt het lichaamsgewicht, waardoor er veel minder druk op de gewrichten kom te staan. Hierdoor kan je intensiever trainen zonder kans op blessure. Je voelt je zo licht als een veertje in het water en kan op eigen tempo je doelen behalen.<\/p>\n<h2>Vroege vogels<\/h2>\n<p>Voor de vroege vogels bieden we speciale uren, zodat je de dag energiek kunt beginnen voordat je naar je werk of school gaat. Plan jouw bezoek met behulp van het rooster onderaan deze pagina. Onze tarieven vind je <a href=\"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/tarieven\/\">hier<\/a>.<\/p>\n<p>Wil je werken aan je conditie en genieten van een verfrissende zwemsessie? Kom dan langs bij Zwembad De Duker! Wij staan klaar om je te verwelkomen en je te helpen jouw zwemdoelen te bereiken.<\/p>\n                \t\t\n\t\t<a\n\t\t\ttarget=\"_blank\"\n\t\t\thref=\"https:\/\/mijn.sro.nl\/recreatief-zwemmen_2?setWarehouseID=1G\"\n\t\t\taria-label=\" ga naar Ticketshop\"\n\t\t\t\t\t\t\tclass=\"btn-cta secondary-color-cta\"\n\t\t\t\t\t>\n\t\t\tTicketshop\t\t<\/a>\n\t    \n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/section>\n","protected":false},"featured_media":3870,"template":"","categories":[],"activity_tag":[17,22,18],"class_list":["post-3869","activities","type-activities","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","activity_tag-kinderen","activity_tag-recreatief","activity_tag-volwassenen"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.7 (Yoast SEO v27.8) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Banenzwemmen - Zwembad De Duker<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Banenzwemmen bij Zwembad De Duker gebeurt in ons 25 meterbad met aangename temperatuur en professioneel toezicht.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/aanbod\/banenzwemmen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Banenzwemmen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Banenzwemmen bij Zwembad De Duker gebeurt in ons 25 meterbad met aangename temperatuur en professioneel toezicht.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/aanbod\/banenzwemmen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Zwembad De Duker\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-15T15:14:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/wp-content\/uploads\/sites\/68\/sites\/69\/2025\/10\/MKN0.27032019.0013-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1711\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minuut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/bunschoten\\\/zwembad-de-duker\\\/aanbod\\\/banenzwemmen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/bunschoten\\\/zwembad-de-duker\\\/aanbod\\\/banenzwemmen\\\/\",\"name\":\"Banenzwemmen - Zwembad De Duker\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/bunschoten\\\/zwembad-de-duker\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/bunschoten\\\/zwembad-de-duker\\\/aanbod\\\/banenzwemmen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/bunschoten\\\/zwembad-de-duker\\\/aanbod\\\/banenzwemmen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/bunschoten\\\/zwembad-de-duker\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/68\\\/sites\\\/69\\\/2025\\\/10\\\/MKN0.27032019.0013-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2025-10-31T13:44:16+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-15T15:14:05+00:00\",\"description\":\"Banenzwemmen bij Zwembad De Duker gebeurt in ons 25 meterbad met aangename temperatuur en professioneel toezicht.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/bunschoten\\\/zwembad-de-duker\\\/aanbod\\\/banenzwemmen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/bunschoten\\\/zwembad-de-duker\\\/aanbod\\\/banenzwemmen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/bunschoten\\\/zwembad-de-duker\\\/aanbod\\\/banenzwemmen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/bunschoten\\\/zwembad-de-duker\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/68\\\/sites\\\/69\\\/2025\\\/10\\\/MKN0.27032019.0013-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/bunschoten\\\/zwembad-de-duker\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/68\\\/sites\\\/69\\\/2025\\\/10\\\/MKN0.27032019.0013-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1711},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/bunschoten\\\/zwembad-de-duker\\\/aanbod\\\/banenzwemmen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/bunschoten\\\/zwembad-de-duker\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Banenzwemmen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/bunschoten\\\/zwembad-de-duker\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/bunschoten\\\/zwembad-de-duker\\\/\",\"name\":\"Zwembad De Duker\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/bunschoten\\\/zwembad-de-duker\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Banenzwemmen - Zwembad De Duker","description":"Banenzwemmen bij Zwembad De Duker gebeurt in ons 25 meterbad met aangename temperatuur en professioneel toezicht.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/aanbod\/banenzwemmen\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Banenzwemmen","og_description":"Banenzwemmen bij Zwembad De Duker gebeurt in ons 25 meterbad met aangename temperatuur en professioneel toezicht.","og_url":"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/aanbod\/banenzwemmen\/","og_site_name":"Zwembad De Duker","article_modified_time":"2026-06-15T15:14:05+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1711,"url":"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/wp-content\/uploads\/sites\/68\/sites\/69\/2025\/10\/MKN0.27032019.0013-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschatte leestijd":"1 minuut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/aanbod\/banenzwemmen\/","url":"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/aanbod\/banenzwemmen\/","name":"Banenzwemmen - Zwembad De Duker","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/aanbod\/banenzwemmen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/aanbod\/banenzwemmen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/wp-content\/uploads\/sites\/68\/sites\/69\/2025\/10\/MKN0.27032019.0013-scaled.jpg","datePublished":"2025-10-31T13:44:16+00:00","dateModified":"2026-06-15T15:14:05+00:00","description":"Banenzwemmen bij Zwembad De Duker gebeurt in ons 25 meterbad met aangename temperatuur en professioneel toezicht.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/aanbod\/banenzwemmen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/aanbod\/banenzwemmen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/aanbod\/banenzwemmen\/#primaryimage","url":"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/wp-content\/uploads\/sites\/68\/sites\/69\/2025\/10\/MKN0.27032019.0013-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/wp-content\/uploads\/sites\/68\/sites\/69\/2025\/10\/MKN0.27032019.0013-scaled.jpg","width":2560,"height":1711},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/aanbod\/banenzwemmen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Banenzwemmen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/#website","url":"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/","name":"Zwembad De Duker","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/wp-json\/wp\/v2\/activities\/3869","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/wp-json\/wp\/v2\/activities"}],"about":[{"href":"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/wp-json\/wp\/v2\/types\/activities"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3870"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3869"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3869"},{"taxonomy":"activity_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sro.nl\/bunschoten\/zwembad-de-duker\/wp-json\/wp\/v2\/activity_tag?post=3869"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}