{"id":3904,"date":"2025-09-18T16:51:52","date_gmt":"2025-09-18T14:51:52","guid":{"rendered":"http:\/\/sro-new.sowieso.dev\/huizen\/zwembad-brandenburg\/?post_type=activities&p=3904"},"modified":"2026-10-30T14:26:11","modified_gmt":"2026-10-30T13:26:11","slug":"aquarobic","status":"publish","type":"activities","link":"https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/aanbod\/aquarobic\/","title":{"rendered":"Aquarobic"},"content":{"rendered":"\n\n \n\n\n\n
\n
\n
\n

Aquarobic: een intensieve training<\/h2>\n

Aquarobic is al lange tijd razend populair, en terecht! De intensieve oefeningen vinden plaats in sta-diep water en zijn voornamelijk gericht op het trainen van het hart en de longen. Als bijkomend voordeel doen alle spieren in je lichaam mee, dus die worden ook lekker getraind. Het resultaat? Je ziet er niet alleen beter uit, maar je voelt je ook beter.<\/p>\n

Wat is aquarobics?<\/h2>\n

Aquarobic bij De Planeet is een intensieve en energieke groepsles in sta-diep water, waarbij je oefeningen op muziek doet. Het is in feite een combinatie tussen fitness en aerobics, maar dan in het water. Vandaar de naam aquarobics!<\/p>\n

Bijkomend voordeel van aquarobic is dat je je in water begeeft. Door de natuurlijke weerstand van water versterk je je spieren en bouw je conditie op. Bovendien wordt je gedragen door water. Dus je gewrichten worden nauwelijks belast en dat betekent ook weinig kans op blessures.<\/p>\n

Lessen duren 30 minuten en worden gegeven door professionele instructeurs. Vervolgens krijg je nog 15 minuten om rustig na te dobberen of babbelen met elkaar. Je kan ook bijvoorbeeld de spanning uit de spieren zwemmen via een soort cooling down.<\/p>\n

Wat train je?<\/h2>\n

Aquarobic is deels cardio en deels krachttraining. Wel n\u00e9t iets meer cardio, maar we hebben ze allebei voor je onderbouwd.<\/p>\n

Cardio<\/h3>\n

Aquarobic is cardio omdat je constant in beweging bent, 45 minuten lang. Hierdoor zit je lang op een verhoogde hartslag en verbrandt je natuurlijk ook veel calorie\u00ebn. Daarnaast bouwt het je conditie op, doordat je hart en longen flink aan het werk worden gezet.<\/p>\n

Krachttraining<\/h3>\n

Aquarobics is tevens krachttraining omdat je constant weerstand ervaart van het water. Elke beweging die je maakt traint wel een spiergroep. Duw je het water weg? Dan is je borst bezig. Trek je je armen terug? Dan is je rug bezig. Natuurlijk zijn je buikspieren ook constant bezig. En alsof dit allemaal niet genoeg was, werk je vaak ook met dumbbells of flexibeams die de weerstand flink verhogen.<\/p>\n

Conclusie<\/h3>\n

Nee, je wordt niet zo’n enorme kast als bij een sportschool, maar je wordt wel veel sterker, strakker en hebt daadwerkelijk uithoudingsvermogen.<\/p>\n

Wanneer?<\/h2>\n

Exacte tijden vind je onderaan deze pagina of op de roosterpagina<\/a>.<\/p>\n

Dinsdag<\/h3>\n

Er is 1 Aquarobic groep op dinsdag<\/p>\n

Vrijdag<\/h3>\n

Er zijn drie Aquarobic groepen op vrijdagochtend<\/p>\n

Er is geen wachtlijst dus je kunt starten wanneer je wilt. Ook zit je niet vast aan \u00e9\u00e9n lesgroep, als je wilt wisselen van groep is dat geen probleem.<\/p>\n

Vakantieperiode<\/h3>\n

Let op: in de vakantie hanteren wij een ander rooster. Dus check altijd het actuele rooster onderaan deze pagina.<\/p>\n

Reserveer jouw plek<\/h2>\n

Als je een los ticket koopt dan moet je gelijk jouw plek reserveren voor de desbetreffende dag. In de ticketshop<\/a> kun je gelijk kiezen op welke dag je wil langskomen.<\/p>\n

Als je een 12-lessenkaart hebt gekocht dan kun je bij ”mijn actieve producten<\/a>” jouw 12-lessenkaart vinden en vanuit daar reserveren voor een groep.<\/p>\n

Proefles<\/h2>\n

Wil je Aquarobiceens proberen? Koop dan een los ticket en meld je aan!<\/p>\n \t\t\n\t\t\n\t\t\tKoop je ticket\t\t<\/a>\n\t \n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n","protected":false},"featured_media":4267,"template":"","categories":[],"activity_tag":[24,18],"class_list":["post-3904","activities","type-activities","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","activity_tag-aquasport","activity_tag-volwassenen"],"acf":[],"yoast_head":"\nAquarobic - Zwembad De Planeet<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aquarobic is intensieve aquasport van 45 minuten in sta-diep water op muziek en met materiaal. Niet gezellig kletsen maar flink beuken!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/aanbod\/aquarobic\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Aquarobic\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aquarobic is intensieve aquasport van 45 minuten in sta-diep water op muziek en met materiaal. Niet gezellig kletsen maar flink beuken!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/aanbod\/aquarobic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Zwembad De Planeet\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-30T13:26:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/wp-content\/uploads\/sites\/95\/sites\/103\/2025\/09\/Aquasport-planeet.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1283\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minuut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/haarlem\\\/zwembad-de-planeet\\\/aanbod\\\/aquarobic\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/haarlem\\\/zwembad-de-planeet\\\/aanbod\\\/aquarobic\\\/\",\"name\":\"Aquarobic - Zwembad De Planeet\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/haarlem\\\/zwembad-de-planeet\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/haarlem\\\/zwembad-de-planeet\\\/aanbod\\\/aquarobic\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/haarlem\\\/zwembad-de-planeet\\\/aanbod\\\/aquarobic\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/haarlem\\\/zwembad-de-planeet\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/84\\\/2025\\\/09\\\/Aquasport-planeet.jpg\",\"datePublished\":\"2025-09-18T14:51:52+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-30T13:26:11+00:00\",\"description\":\"Aquarobic is intensieve aquasport van 45 minuten in sta-diep water op muziek en met materiaal. Niet gezellig kletsen maar flink beuken!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/haarlem\\\/zwembad-de-planeet\\\/aanbod\\\/aquarobic\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/haarlem\\\/zwembad-de-planeet\\\/aanbod\\\/aquarobic\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/haarlem\\\/zwembad-de-planeet\\\/aanbod\\\/aquarobic\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/haarlem\\\/zwembad-de-planeet\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/84\\\/2025\\\/09\\\/Aquasport-planeet.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/haarlem\\\/zwembad-de-planeet\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/84\\\/2025\\\/09\\\/Aquasport-planeet.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1283},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/haarlem\\\/zwembad-de-planeet\\\/aanbod\\\/aquarobic\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/haarlem\\\/zwembad-de-planeet\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Aquarobic\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/haarlem\\\/zwembad-de-planeet\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/haarlem\\\/zwembad-de-planeet\\\/\",\"name\":\"Zwembad De Planeet\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/sro.nl\\\/haarlem\\\/zwembad-de-planeet\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Aquarobic - Zwembad De Planeet","description":"Aquarobic is intensieve aquasport van 45 minuten in sta-diep water op muziek en met materiaal. Niet gezellig kletsen maar flink beuken!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/aanbod\/aquarobic\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Aquarobic","og_description":"Aquarobic is intensieve aquasport van 45 minuten in sta-diep water op muziek en met materiaal. Niet gezellig kletsen maar flink beuken!","og_url":"https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/aanbod\/aquarobic\/","og_site_name":"Zwembad De Planeet","article_modified_time":"2026-10-30T13:26:11+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1283,"url":"https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/wp-content\/uploads\/sites\/95\/sites\/103\/2025\/09\/Aquasport-planeet.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschatte leestijd":"1 minuut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/aanbod\/aquarobic\/","url":"https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/aanbod\/aquarobic\/","name":"Aquarobic - Zwembad De Planeet","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/aanbod\/aquarobic\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/aanbod\/aquarobic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/wp-content\/uploads\/sites\/84\/2025\/09\/Aquasport-planeet.jpg","datePublished":"2025-09-18T14:51:52+00:00","dateModified":"2026-10-30T13:26:11+00:00","description":"Aquarobic is intensieve aquasport van 45 minuten in sta-diep water op muziek en met materiaal. Niet gezellig kletsen maar flink beuken!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/aanbod\/aquarobic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/aanbod\/aquarobic\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/aanbod\/aquarobic\/#primaryimage","url":"https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/wp-content\/uploads\/sites\/84\/2025\/09\/Aquasport-planeet.jpg","contentUrl":"https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/wp-content\/uploads\/sites\/84\/2025\/09\/Aquasport-planeet.jpg","width":1920,"height":1283},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/aanbod\/aquarobic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Aquarobic"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/#website","url":"https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/","name":"Zwembad De Planeet","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/wp-json\/wp\/v2\/activities\/3904","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/wp-json\/wp\/v2\/activities"}],"about":[{"href":"https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/wp-json\/wp\/v2\/types\/activities"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4267"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3904"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3904"},{"taxonomy":"activity_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sro.nl\/haarlem\/zwembad-de-planeet\/wp-json\/wp\/v2\/activity_tag?post=3904"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}