Aquafit

Aquafit, ook wateraerobics genoemd, is een low-impact sport die je beoefent in ondiep water. Het gaat bij Aquafit om zogenaamde aërobe training: lage intensiteit training waarbij je lijf energie produceert met behulp van zuurstof. Je doet met name weerstandsoefeningen en stretches terwijl je in het water staat of drijft. Aquafit is een populaire vorm van beweging die je spieren kan versterken, je cardiovasculaire gezondheid kan verbeteren en je flexibiliteit kan vergroten. Het is daarom met name zeer geschikt wanneer je op zoek bent naar een low-impact vorm van lichaamsbeweging die je gewrichten niet belast.

Is aquafit gezond?

Hier kunnen we kort op antwoorden: Ja, aquafit is gezond. Deze vorm van lichaamsbeweging heeft verschillende voordelen voor de gezondheid, zoals het versterken van spieren, het verbeteren van de hartgezondheid, het verminderen van stress en het vergroten van de flexibiliteit. Omdat zwemmen en andere wateroefeningen weinig impact hebben op het lichaam, is aquafit ook een goede optie voor mensen met gewrichtsproblemen of blessures.

Wat voor oefeningen doe je tijdens aquafit lessen?

Tijdens een les Aquafit doe je verschillende soorten low impact oefeningen. Je kunt hierbij denken aan:

• Cardiovasculaire oefeningen: wandelen, joggen, springen en rennen in het zwembad
• Krachttraining: het gebruik van waterweerstand bij het uitvoeren van oefeningen, zoals beenliften, zijdelingse schommelingen en bicep curls
• Flexibiliteitsoefeningen: stretching en yoga-achtige bewegingen, zoals zwaaien en draaien van de armen en benen om de flexibiliteit te verbeteren
• Oefeningen om het evenwicht te verbeteren: het uitvoeren van balans- en kernversterkende oefeningen om de spieren te versterken die het lichaam ondersteunen en betere balans te creëren in het water.

Tijdens de oefeningen word je altijd begeleid door een instructeur die de oefeningen voordoet, en in de gaten houdt of je ze op de juiste manier uitvoert.

Wat is het verschil tussen aquafit en aquajoggen?

Aquafit en aquajoggen zijn beide vormen van oefeningen die in het water worden uitgevoerd. Toch verschillen ze ook zeker op bepaalde punten van elkaar.

Bij Aquafit doe je oefeningen in het water die specifiek bedoeld zijn om je algehele fitheid en conditie te verbeteren. Het omvat meestal aerobics-achtige bewegingen, zoals lopen, rennen, springen, draaien en strekken, die worden uitgevoerd in een ondiep gedeelte van het zwembad. Bij Aquafit-lessen wordwordt er veel gebruik gemaakt van verschillende middelen, zoals drijfhulpmiddelen en weerstandsapparaten, om de intensiteit van de training te verhogen. Het is een populaire keuze voor mensen die op zoek zijn naar een low-impact training, omdat het water de gewrichten ontlast en het risico op blessures vermindert.

Aquajoggen, aan de andere kant, is een specifieke vorm van aquafit-oefening waarbij de nadruk ligt op het simuleren van de bewegingen van joggen of hardlopen in het water. Het wordt meestal uitgevoerd in dieper water, waarbij je een drijfgordel of een ander drijfhulpmiddel draagt om je te helpen rechtop te blijven in het water. Aquajoggen is perfect als cardiovasculaire training en helpt bij het verbeteren van je spierkracht en het uithoudingsvermogen. Het is ook nuttig voor revalidatiedoeleinden, omdat de impact op het lichaam minimaal is, terwijl het de spieren en gewrichten versterkt.

Waar kun je Aquafit lessen volgen?

Je kunt op verschillende SRO locaties Aquafit lessen volgen. Op zoek naar een SRO zwembad bij jou in de buurt? Klik dan op deze link.