Zwanger zwemmen

Als je zwanger bent, kan het soms lastig zijn om een manier van bewegen te vinden die goed is voor jouw lichaam, maar ook veilig voor jou en je baby. Zwemmen is dan de perfecte oplossing! Het heeft een lage impact op je gewrichten en je traint je hele lichaam zonder overmatig druk uit te oefenen. Daarnaast is het voor veel zwangere vrouwen heerlijk om een moment te kunnen ontspannen in het warme zwembadwater en je heel eventjes nagenoeg gewichtloos te voelen. Zwanger zwemmen is dus een geweldige manier om effectief te bewegen en je lichaam in conditie te houden. Ben jij zwanger, en wil je onder goede begeleiding genieten van alle voordelen die zwemmen jou kan bieden? Dan is IK ZWEM Zwanger perfect voor jou!

Mag je zwemmen als je zwanger bent?

We kunnen ons voorstellen dat je, vooral tijdens je zwangerschap, extra voorzichtig bent. In principe is zanger zwemmen een hele goede en veilige manier van bewegen. Omdat iedere zwangerschap uniek is, is het altijd goed om bij je arts te checken of zwemmen in jouw geval inderdaad mag Dit is overigens altijd aan te raden wanneer je begint met een vorm van lichaamsbeweging tijdens je zwangerschap. Kies altijd voor een zwembad dat veilig en hygiënisch is, en waar het water een comfortabele temperatuur heeft. Dan kun jij genieten van de vele voordelen die zwanger zwemmen jou biedt.

Welke voordelen heeft zwemmen tijdens de zwangerschap?

Zwanger zwemmen heeft verschillende voordelen. Het is een low impact manier van bewegen en je traint je gehele lichaam. Maar kende je de volgende voordelen al?

1. Zwanger zwemmen is een veilige workout. Het water absorbeert de impact op de gewrichten, waardoor de kans op blessures kleiner is. Ook neemt het druk web van het bekken gebied, wat kan helpen bij eventuele bekkenklachten die tijdens de zwangerschap kunnen optreden.
2. Zwanger zwemmen versterkt de spieren. Tijdens de zwangerschap is het belangrijk de spieren in je buik, rug en bekkenbodem sterk te houden. Zwemmen is hiervoor de perfecte manier.
3. Zwanger zwemmen verbetert de bloedsomloop. Beweging in water helpt de bloedvaten te verwijden, waardoor de bloedcirculatie wordt verbeterd. Hierdoor wordt de kans op zwangerschapscomplicaties zoals spataderen en oedeem verkleind.
4. Zwanger zwemmen vermindert zwangerschapskwalen. Zwemmen kan symptomen zoals ochtendmisselijkheid, vermoeidheid en spijsverteringsproblemen helpen verminderen. Dit komt onder andere doordat je in het water goed kunt ontspannen.
5. Zwanger zwemmen verlicht stress. Zwemmen heeft een kalmerend effect op lichaam én geest. Tijdens je zwangerschap kan er veel op je af komen. Zwemmen is dan een heerlijke manier om lichaam en geest tot rust te laten komen.

Tot wanneer mag je zwemmen tijdens je zwangerschap?

In principe is er geen richtlijn tot wanneer je mag zwemmen tijdens je zwangerschap. Zolang je je goed voelt en het zwemmen prettig blijft voelen, kun je tot de bevalling door blijven zwemmen.

Meer over de IK ZWEM lessen

Bij alle SRO zwembaden kun je meedoen aan de IK ZWEM zwanger lessen. Hierbij krijg je wekelijks les van een getrainde instructeur. Je zwemt in een gezellige en ontspannen sfeer, leert andere zwangere vrouwen kennen, deelt ervaringen én werkt aan je conditie.

Wil je meer weten over onze IK ZWEM zwanger lessen? Je leest er hier meer over.