Fase indeling

Een overzicht van alle vaardigheden die uw kind moet kunnen aan het eind van elke fase

Fase 1: 

  • Loop bewegingen in diep water
  • Benen borst- en rugcrawl 
  • Zelfstandig naar de kant komen
  • Door een hoepel en iets oppakken van de bodem 
  • Zonder hulpmiddel drijven op buik en rug 
  • Springen van lage kant

Fase 2: 

  • Benen schoolslag 
  • Goede rugslag 
  • Leren duiken 
  • 5 tellen drijven buik en rug 
  • Grove combinatie borstcrawl en rugcrawl 
  • Zelfstandig naar de kant komen

Fase 3:

  • Duiken en door duikscherm zwemmen 
  • Goede rugslag met uitdrijf moment
  • Grove combinatie-schoolslag 
  • 5 tellen drijven buik/rug met een halve draai naar de buik en omgekeerd
  • Borstcrawl en rugcrawl 

Fase 4: 

  • Duiken, onder water zwemmen en door het gat (gat op 2 meter)
  • 15 meter schoolslag 
  • 15 meter rugslag 
  • Watertrappen (30s) 
  • Borstcrawl en rugcrawl 

Fase 5: Klaar voor het  afzwemmen ‘Zwem- A diploma’

  • GEKLEED: spring vanaf de kant, watertrappen (15s), 12,5 meter zwemmen en zelfstandig de kant opkomen.
  • Oriëntatie onderwater: duiken vanaf de kant, 3 meter onderwater zwemmen door het duikscherm
  • Conditie zwemmen: 50 meter schoolslag, 50 meter rugslag en 1 keer richting bodem zakken
  • Borst- en rugcrawl: beide 5 meter
  • Vertrouwd in het water: zwemmen op de buik, drijven en draaien op de buik en rug
  • 60 seconde watertrappen met 2 keer draaien om je as. 

Fase 6: klaar voor het afzwemmen ‘Zwem- B diploma’ 

  • GEKLEED: achterwaarts te water gaan, watertrappen (15s), 50 meter zwemmen, onder een voorwerp doorzwemmen en zelfstandig de kant opkomen.
  • Oriëntatie onderwater: duiken vanaf de kant, 6 meter onderwater zwemmen door het duikscherm 
  • Conditie zwemmen: 75 meter schoolslag, 75 meter rugslag en 2 van buik naar rug draaien
  • Borst- en rugcrawl: beide 10 meter 
  • Vertrouwd in het water: spring in het water, drijven op de rug (15s), wrikken voor 5 meter en hulp-houding met een drijvend voorwerp (20s)
  • 60 seconde watertrappen met 1 keer naar de bodem zakken.

Fase 7: klaar voor het afzwemmen ‘Zwem- C diploma’

  • GEKLEED: met een koprol te water gaan, watertrappen (15s), drijven met een voorwerp en 5 meter wrikken 
  • GEKLEED: Hurksprong te water, 100 meter zwemmen, onder en over een voorwerp klimmen en zelfstandig het water uitkomen.
  • GEKLEED: Zonder jas, hurksprong te water en met hoekduik door het duikscherm zwemmen
  • Oriëntatie onderwater: duiken vanaf de kant, 6 meter onderwater zwemmen door het duikscherm en boven komen in een wak.
  • Conditie zwemmen: 75 meter schoolslag achter elkaar, 75 meter rugslag achter elkaar
  • Borst- en rugcrawl: beide 15 meter 
  • 30 seconde watertrappen, 15 seconde drijven op de rug en 30 seconde watertrappen zonder handen

Mail mij terug

Waar mogen wij je over terugmailen?

Locatiegegevens

Sportlaan 15
3828 AZ Hoogland

033 - 433 11 11

maandag t/m zondag geopend.