Sterker en fitter worden met Aquasport

Op zoek naar een uitdagende sport die tegelijk ook vriendelijk is voor je lichaam? Ontdek en doe mee met de aquasporten bij één van onze SRO-zwembaden. Train gezellig samen met anderen je conditie, bouw je kracht op en ervaar zelf waarom steeds meer mensen kiezen voor deze effectieve full body workout.   

Of je nu wilt werken aan je conditie, sterker wilt worden, wilt herstellen van een blessure of gewoon op een leuke en gezellige manier actief wilt blijven. Er is altijd een aquasportles die bij jou past. 

Waarom aquasport?

Aquasport is een full body workout dat enorme calorieën verbrandt. Dit komt doordat water zo’n 8x meer weerstand biedt dan op het droge. Dus elke beweging die je maakt is extra zwaar. Hierdoor train je veel harder en dat terwijl je gewrichten juist minder worden belast door de opwaartse kracht van water.  

De voordelen van aquasport op een rij: 

• Full body workout in ongeveer 45 minuten 
• Lage belasting op je gewrichten 
• Leuke en gezellige activiteit met anderen 
• Traint kracht, conditie en mobiliteit tegelijk 
• Geschikt voor beginners én ervaren sporters, 
• Voor jong en oud 
• Train op je eigen niveau 
• Weinig kans op blessures 

Samen bewegen is nóg leuker!

Alleen sporten kan soms best een uitdaging zijn. Aquasport is daarentegen een gezellige groepsles waarbij je wordt geenthousiastmeerd door de instructeur, muziek én door elkaar. Samen bewegen zorgt voor plezier, motivatie en nét dat extra zetje om lekker mee te doen. 

Of je nu komt voor een stevige workout, om fit te blijven of gewoon voor de gezelligheid: je bent onderdeel van de groep. Voor en na de les is er bovendien alle ruimte voor een praatje. Zo wordt aquasport niet alleen een moment om te bewegen, maar ook een moment om anderen te ontmoeten. 

Voor ieder niveau een passende uitdaging

Veel mensen denken dat aquasport vooral rustig bewegen in het water is. Maar in werkelijkheid kan het een flink pittige workout zijn. Door de weerstand van het water werk je continu tegen een natuurlijke kracht in. Daardoor zijn de lessen aquasport vaak verrassend intensief. Vooral voor beginners. 

Je bepaalt zelf hoe intensief je meedoet en kunt de oefeningen aanpassen naar jouw behoeftes. Wil je lekker fanatiek aan de slag? Dan vergroot je simpelweg de snelheid, kracht of frequentie van de oefeningen. Ga ervoor! Wil je het rustig opbouwen of vooral soepel en fit blijven? Dan neem je wat meer de tijd of versimpel je je oefeningen. Alles kan! 

Dit maakt aquasport een sport voor iedereen, voor elk niveau en elke leeftijd.  

Blijf bewegen, samen en met plezier!

Regelmatig bewegen helpt je om fit en actief te blijven. Aquasport maakt daar een gezellig moment van waar je iedere week naar uit kunt kijken. Je werkt aan je gezondheid, ontmoet anderen en hebt samen plezier in het water. 

Kom alleen, neem een vriend(in) mee of maak kennis met een nieuwe groep sportmaatjes. Na de les nog even gezellig napraten met een kopje koffie in onze horeca? Ook dat hoort erbij. Want samen bewegen is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook gewoon heel gezellig. 

Welke aquasport past bij jou?

Bijna elke aquasportles is op muziek waarbij je verschillende oefeningen uitvoert onder instructie van de aquasportinstructeur. De intensiteit en moeilijkheid van de oefeningen verschillen van elkaar. 

Bij de zwembaden van SRO hebben we een breed aanbod aan verschillende lessen aquasport met ieder een eigen naam zoals aquajoggen, aquarobics, aquaspinning etc. Hieronder vind je een korte omschrijving met moeilijkheidsgraad per les. Het aanbod en moeilijkheidsgraad verschilt per zwembad. 

⭐ = licht

⭐⭐⭐⭐⭐ = zeer intensief

Aquavitaal en Aquafit⭐

Aquavitaal en Aquafit is de ideale aquasportles voor 50-plussers. Het doel van aquavitaal is om fit en soepel te blijven of worden. In sta-diep en warm water (30 graden Celsius) voer je allerlei opdrachten uit onder instructie met en zonder materiaal. Met een toegankelijk tempo houd je je conditie en fitheid op peil. 

Aqua Latin en Aqua Zumba ⭐⭐⭐

Met swingende Latin-muziek dans en doe je allerlei oefeningen, maar dan in sta-diep water! Op de ritmes van salsa, merengue, bachata en reggaeton werk je aan je conditie en geniet je van een heerlijke avond. Dans ervaring niet nodig! 

Aquarobics ⭐⭐⭐

De meest klassieke vorm van aquasport is toch wel de aquarobics. Aquarobics is de normale versie van aquavitaal waarbij je dus in sta-diep water oefeningen doet met en zonder materiaal zoals flexibeams en dumbells. Het is een energieke en uitdagende workout!

Aquajoggen ⭐⭐⭐

Met aquajoggen loop je hard maar dan in het water! Met behulp van een wetbelt, een drijfgordel, blijf je drijven in het diepe water. Aquajoggen is intensieve conditietraining waarbij je romp- en buikspieren continu actief zijn, want je moet immers rechtop blijven. Daarnaast doe je net als bij aquarobics ook nog eens allerlei uitdagende oefeningen in het water met en zonder materiaal.  

Aquavaria ⭐⭐⭐

Aquavaria is een combinatie van verschillende aquasportlessen. Variatie dus! Kan je niet kiezen tussen aquajoggen en aquarobics? Dan is aquavaria de perfecte middenweg. Soms zit er ook trimzwemmen bij. Dat is banenzwemmen met instructie en hogere intensiteit.

Aquaspinning ⭐⭐⭐⭐

Aquaspinning is een intensieve aquasportles waarbij je op een onderwaterfiets gaat fietsen in het water. Naast dat je benen flink aan het werk worden gezet, train je ook je core, rug, billen en armen door de constante waterweerstand. Aquaspinning is dus ook een volledige full body workout. Lekker calorieën verbranden maar met laag blessurerisico doordat het water je lichaam ondersteunt. Je kan zo hard gaan als je wilt!

Aquapower ⭐⭐⭐⭐⭐

Zoals de naam suggereert draait Aquapower echt om kracht en intensiteit. Deze activiteit is voor de enthousiaste sporter die echt flink wil zweten. Net als met aquarobics doe je allerlei oefeningen in sta-diep water, maar dan intenser en met minder rust.

Workout Night ⭐⭐⭐⭐⭐

Meestal is een aquasportles tussen de 30 en 45 minuten. Maar met de Workout Night ga je 2 uur flink aan de slag met verschillende aquasportlessen. Denk aan aquajoggen, aquarobics, trimzwemmen, banenzwemmen en een aquabootcamp (intensieve workout in en uit het water)

Voor wie is aquasport? 

Aquasport is zoals gezegd voor vrijwel iedereen maar vooral geschikt voor: 

• Beginners die op een laagdrempelige manier willen sporten 
• Fanatieke sporters die hun conditie en functionele kracht willen verbeteren 
• Mensen die willen trainen zonder veel spierpijn of belasting op gewrichten 
• Volwassenen die op zoek zijn naar een efficiënte workout om hun fitness doelen te behalen. 
• Senioren die fit, vitaal en soepel willen blijven of worden.
• Mensen die willen revalideren of verantwoord en meer willen bewegen 

Kom aquasporten bij jou in de buurt

Klaar om het water in te gaan? Bekijk op de landkaart hieronder welk SRO-zwembad bij jou in de buurt ligt. Kies een locatie, bekijk het aanbod en tijden voor aquasporten en koop je kaartje makkelijk online. Zo zet je vandaag nog de eerste stap naar een fitter en gezonder leven.