Activiteiten in het water

• Borstcrawl: De borstcrawl is de snelste manier van zwemmen. Tijdens de vrije slag kiezen zwemmers bijna altijd voor de borstcrawl. Het is een zwemtechniek die ook nog eens wonderen voor je gezondheid doet want je krijgt er een ijzersterke conditie van.
• Aquavitaal: Deze workout in warm water helpt je om je gewrichten soepel en je spieren sterk te houden. Dankzij de waterweerstand train je effectief zonder je gewrichten te belasten.
• Aquajoggen: Aquajoggen wordt gedaan in schouderdiep water. Dankzij de weerstand van het water train je effectief je spieren, verbrand je veel calorieën, en verminder je de kans op blessures.

Activiteiten buiten

• Kangoojump: Kangoojump is het het perfecte low-impact alternatief voor lopen, dansen of andere sporten die je knieën en rug belasten. Tijdens deze workout krijg je stevige schoenen met daaronder een veersysteem. Die verende schoenen vangen tot wel 80% van de schokken op.
• Walking boksen: Deze boksclinic draait om (mentale) balans, conditie, weerbaarheid en zelfvertrouwen. En natuurlijk leer je ook een beetje boksen. Ervaren instructeurs kunnen je alles vertellen over de trainingsmethode die veel verder gaat dan alleen een beetje stompen.
• Zumba: Zumba is een populaire workout op muziek. Je danst op het ritme van de muziek zonder ingewikkelde choreografie. Dus leef je uit!

Activiteiten in de sporthal

• Badminton: Recreatief badminton is een geweldige sport en bij VOG kan je al snel een leuk partijtje meespelen. Ook als je nooit eerder op een badmintonbaan stond.
• Walking tennis: Bij walking tennis is het “overslaan van de ballen”, belangrijker dan scoren. En toch kan het er nog best fanatiek aan toegaan. Maar wel op je eigen tempo!
• Pickleball: Pickleball is een combinatie van badminton, tafeltennis en tennis. Je speelt in viertallen met een lichte paddel en kunststofbal. Het is een leuke en toegankelijke sport die je snel kunt leren.
• Fit Vitaal: Tijdens de lessen van Fit Vitaal combineren we veiligheid en plezier met gerichte oefeningen voor balans, kracht en flexibiliteit.
• Walking Rugby: Altijd al een teamsport willen doen, met minder fysiek contact? Walking Rugby is een combinatie van tactiek, behendigheid, en snelheid.
• Tai Chi: Omdat je bij Tai Chi rustige en soepele bewegingen maakt, kan iedereen op zijn eigen niveau meedoen. De bewegingen worden ondersteund door rustige in- en uitademingen waardoor lichaam en geest ontspant.

Informatieve presentaties

• Leefstijl: Vitaal ouder worden en lekker door het leven gaan, hoe doe je dat? Bij deze presentatie krijg je slimme inzichten en leuke tips mee naar huis over vitaliteit en bewegen.
• Slapen & Ontspanning: Ontspanning overdag is één van de sleutels voor een betere nacht. Daarom kijken we in deze workshop naar verschillende manieren om te ontspannen zoals meditatie, ontspannings- en ademhalingsoefeningen.
• Gezonde voeding: Ontdek hoe je met eenvoudige stappen je voeding kunt verbeteren, hoe vetverbranding werkt en hoe jouw bloedsuikerspiegel invloed heeft op je energie. Ook krijg je tips hoe je gezonder kunt eten om je fitter te voelen.

De clinics en presentaties worden verzorgd door: Amerena, Geeresteingroep, ZPC Amersfoort, Kangoo Jumps, Boksacademie Amersfoort, R.C. Eemland, Alta, AKV Soesterkwartier, BC – VOG, Leefstijl Pro, Me-ternity en Buurtsportcoach Amersfoort.

Voor meer informatie of vragen kun je contact opnemen met buurtsportcoach Esther Eijk via 06 43242556 | EEijk@sro.nl.