NIEUW! Leefstijlprogramma in Wandel Challenge

We zijn inmiddels 7 weken onderweg met de Wandel Challenge. Een traject van 5 maanden waarin elke maandag avond wordt gewandeld. Nieuw dit jaar is de toevoeging van een leefstijlprogramma, ontwikkeld met 5 leefstijlcoaches uit Amersfoort, om deelnemers nog verder te inspireren binnen de gezonde leefstijl thema’s. Caroline van Oene, leefstijlarts en coach van Me-ternity, verteld vol passie over haar rol binnen deze Wandel Challenge. Hoe helpt zij de deelnemers naar de finish in september?

Hoe het begon

4 jaar geleden ben ik in Amersfoort komen wonen, vlak voor corona. Ik kende nog niemand, je mocht niks en uiteindelijk heb ik gereageerd op een oproep in de wijkkrant voor de Gezonde Wijk Amersfoort. Hier heb ik buurtsportcoach Lisanne leren kennen, zij heeft mij gevraagd om vrijwilliger te worden bij de Wandel Challenge. Dat leek mij heel leuk en heb ik vorig jaar dan ook gedaan.

De Wandel Challenge is zo’n mooi evenement dat ik samen met Hilda Mossink, ook leefstijlcoach, hier verder over in gesprek ben gegaan. Waar we in de praktijk tegenaan lopen is dat mensen pas met een klacht naar de huisarts gaan terwijl er voorafgaand al heel veel is gebeurd waardoor ze aan de bel zouden kunnen trekken. Kennen deze mensen de signalen en (h)erkennen ze die: ja of nee? Er is een behoefte maar hebben ze door dat ze deze behoefte hebben? Het is niet de bedoeling om vanuit ons iets te pushen maar meer om ze te verleiden.
Met deze gedachtes hebben we Lisanne benaderd of dit een leuk idee zou zijn voor volgend jaar. Uiteindelijk hebben we met Lisanne en 5 leefstijlcoaches het leefstijl programma ontwikkeld zoals we hem nu voor het eerst uitvoeren tijdens de Wandel Challenge.

Het leefstijlprogramma

De deelnemers kunnen geheel vrijblijvend deelnemen aan verschillende workshops gedurende de Wandel Challenge. We willen het behapbaar houden, het is puur verleiden tot misschien net een extra stapje of iets aanreiken dat ze een extra stap in hun leefstijl kunnen zetten. We linken de workshops aan beweging omdat ze aan het bewegen zijn. Bloedsuikerspiegel & Bewegen was de eerste workshop. Ik begon deze met vragen zoals, waarom eet je? Wat eet je? Wanneer stop je met eten? Eigenlijk zijn we verleerd om naar ons hongergevoel te luisteren. Ik heb geprobeerd ze daarover na te laten denken door eerst met vragen te komen.

Een mooie reactie van een deelnemer was “benzine voor de motor”. Dat is een mooie vergelijking omdat wanneer je diesel in je benzinemotor stopt, blijft de auto het heel even doen maar daarna gaat je auto heel hard achteruit en uiteindelijk rijdt hij niet meer. Dat is wat wij met ons eten helaas vaak doen. De meeste deelnemers aan de workshop herkenden dit wel. Uiteindelijk gaat het over het kiezen van voeding die je voedt, waar je vrolijk van wordt en die je lichaam gezonder maakt.

Naast de diverse workshops die nog volgen (ontspanning en stress, gedrag, slaap en vetverbranding) maakt Hilda lekkere hapjes zodat mensen verleid worden dat gezond eten ook lekker kan zijn. Heel veel mensen denken dat gezond en lekker eten elkaar uitsluiten maar dat hoeft niet. Hilda laat dat letterlijk zien door op een aantal momenten iets lekkers én gezonds uit te delen. Mensen kunnen vervolgens het recept ontvangen.

Gedragsverandering

Ik vind het heel leuk om mensen te helpen. Je kunt proberen de wereld te redden maar dat is een heel groot concept dus dan is het fijn om heel lokaal te beginnen. Gedragsverandering en gezonder leven gaat met hele kleine stapjes, en het is juist gezond om dat in hele kleine stapjes te doen. Om na 7 weken al te kunnen zeggen ‘dit zijn de resultaten die we geboekt hebben’ is daarom heel lastig. Maar er zijn mensen die bijvoorbeeld voor een tweede keer meedoen, ze zijn het wandelen leuk gaan vinden en dát is ook al heel erg fijn.

Ik hoop dat mensen de vrijheid voelen dat het echt voor hunzelf is, dat ze het niet voor ons doen maar voor zichzelf. Voor je eigen vrolijkheid, energie en een goed humeur. Dat ze in zichzelf geloven, proberen en experimenten. Het zijn kleine stapjes vooruit. De Wandel Challenge is de fysieke variant van de bekende uitspraak 2 stappen vooruit 1 stap terug. Uiteindelijk haal je die finish!

Download hier het naslagwerk van de workshop Bloedsuikerspiegel & Bewegen

Leefstijlcoaches betrokken bij het leefstijlprogramma van de Wandel Challenge:

• Hilda Mossink Home | Eetechteten (eet-echt-eten.nl)
• Esther Wiersema en Corine Resink Leefstijlcoaching Amersfoort – Home
• Arnold van der Kaaij Coaching op Leefstijl en Stress-reductie
• Caroline van Oene Leefstijlcoach (me-ternity.nl)